Hoppa till sidans innehåll

Följ sidan "Gästbok"

Fyll i namn och e-postadress nedan för att följa denna sida. Ett e-postmeddelande kommer då att skickas till dig när något nytt publiceras på sidan.

Gästbok


 Skriv ett nytt inlägg i gästboken
4 oktober 2011 14:57 av Läggan

25-Manna

Två lag på G !? Då borde vi bli sisådär 50man/kvinnor på kvällens träning :-)

ps. Kommer vi dessutom iväg innan 18:00 så får vi ljust hela passet...

3 oktober 2011 16:34 av Beeran

Dagens Hjältar?

Kan man inte springa en klassisk H21 bana under 10 Min/Km ska man inte hålla på!!
Nej då kan man lika väl springa på väg!!
Och klarar man inte 10 Min/Km där så vete tusan vad man ska hitta på.

3 oktober 2011 09:28 av Steffe

Gårdagens Hjältar

Det var alla VOK-ungdomar som kämpade tappert på Ungdomsserie-finalen ute på Ekerö igår! Vi tillhör i dagsläget inte de största klubbarna, men med lite mer "raggning" under vintern och fokusering under våren så tycker jag vi ska satsa på en dubblering av antalet till 2012 och då är vi helt plötsligt högre upp i tabellen igen...

Bra jobbat Allihop!

2 oktober 2011 16:18 av Håkan Dahlgren

Dagens hjälte

....är Asplövet, som trots usla träningsmängder kämpat sig igenom H21-banan på Älgdrevet på en anständig tid.

30 september 2011 18:25 av P-Å

NC o MMC o 25manna

Är det någon som läser i gästboken?
Se föregående inlägg!
25mannalagen är nu klara!
Kommer att läggas upp på hemsidan så snart jag har fått svar på föregående inlägg......

28 september 2011 18:44 av P-Å

NC o MMC

Hej alla som gillar nattcup o lördagsträningar!
Nu måste vi hjälpas åt för att dessa arr skall kunna genomföras den kommande säsongen.
Den som deltar bör också hjälpa till med minst ett arrangemang.
Maila mig datum du kan.
MMC: dec. 4, 10 / jan. 21, 28 / feb. 4, 11, 18, 25 / mar. 10, 17
NC: dec. 1, 15 / jan. 12 / feb. 2 / mar. 1, 15

25 september 2011 01:04 av Läggan

Jag hade en idé...

På dagens medeldistans vid Hakunge.
Gå ut lugnt för att hitta rytmen, öka sedan till maxfart mot uppfångande innan kontroltagning var taktiken. Vad jag inte hade räknat med var att, hamnar man utanför kartkanten kan det bli svårt att hitta "uppfångande"! Dom 300m tog 8.21 :-))

Sen hjälper det inte så mkt att man vinner fem sträckor och har den 3:e snabbaste spurten av samtliga löpare. Kan man inte orientera så torskar man :-(

24 september 2011 11:54 av UK

25-manna

UK vill åter igen uppmana alla som ännu inte gjort det att anmäla sitt intresse för att delta i ett lag på årets 25-manna.
Vi kommer ha 2 lag med så vi behöver 50 personer.
Gör ett inlägg här på gästboken att ni kan/vill deltaga för vi i UK kommer i veckan börja sammanställa lagen.

20 september 2011 08:31 av Robban

Sista??

Klart Läggan att du måste kunna springa sista, om Bolt nu 4 dubblar eller åtminstone dubblerar sin distans måste väl ändå du också fixa det??!!

19 september 2011 13:30 av Gustaf W

Sista?

Läggan, Boltgubben ska tydligen prova 400m. Då kan du också gå upp ett snäpp i distans

E-post:

This is a mailto link

 

 


 


 


 

olspec_voklogga

Läs här för erbjudande till VOK-medlemmar.

 


 


 


 

kiropraktik

    Klicka här för ytterligare information 


 

 vok_fb_logga


  


 

25manna

 

 

Postadress:
Väsby OK - Orientering
Box 146
19422 Upplands Väsby

Kontakt:
Tel: [saknas] Information
E-post: This is a mailto link

Se all info