Hoppa till sidans innehåll

Följ sidan "Gästbok"

Fyll i namn och e-postadress nedan för att följa denna sida. Ett e-postmeddelande kommer då att skickas till dig när något nytt publiceras på sidan.

Gästbok


 Skriv ett nytt inlägg i gästboken
14 november 2010 01:08 av 10-Mila 2011

Topp 100

Mindre än 6-månader kvar. Nu kör vi! Toggan, Runchen, Stoffe, Mårten, Henke, Läggan, Robban, Gardan, Stuff+ Håkan Dahlgren på långa natten???

ps. Det finns säkert fler som vill vara med och slåss om platserna.

13 november 2010 19:45 av Kula

Grattis Håkan

till den fina femteplatsen idag!

13 november 2010 11:30 av Läggan

apropå Emil Wingstedt

Emils träningsfilosofi bygger på 1.Syreupptagning 2.Löpekonomi 3.Fettförbränning.

1.Syreupptagningsförmågan tränas bäst med träning på hög intensitet, över 90% av maxpulsen med intervallängd på 3-6 min (vila 2-3min). En vältränad löpare behöver tre sådana intervallpass per vecka.

2.Löpekonomin tränas genom att springa så mkt som möjligt i tävlingsfart i 85 till 90% av maxpuls.

3.Fettförbräning: mest för dom som tävlar på längre distanser...

12 november 2010 17:45 av Anders T

Nordcupen 13/11

Vi åker direkt till Enebyberg och passerar inte station.

12 november 2010 12:37 av Robban

Jag Vågar Vägar Kortare :-)

Beeran, jag kommer hålla mig till min klass i år! Och det känns helt rätt att göra så ;-))

12 november 2010 08:44 av Gade

Styrketräning

Halloj klenisar!
Väsby SK/ Väsby MTB/ Väsby OK, ja jag vet inte alla.... nu har gympan kört igång uppe i Runbyskolans gympahall (lilla hallen).
20.00 på Onsdagar är tiden som gäller!
Perfekt träning för oss orienterare, ni som tvekar kan ju kolla in hur ex.vis Emil Wingstedt tränar!

11 november 2010 22:08 av Beeran

Våga Vägra Kort

Jag vill inte se några tunnisar som väljer kortare alternativ än 18km på Ultralång KM.

11 november 2010 17:49 av Lukas

träning

vi är också lite sjuka så vi kommer inte heller till träningen idag.//Lukas

11 november 2010 16:46 av Nattcupen

Det kom ett mail...

"Hej!
Tack för träningstipset. Att först springa en natt bana och sedan springa om den i dagsljus var ju helt suveränt. Då märkte man tydligt vilka fel beslut man tog i mörkret. Visserligen rök lunchen för att få dagsljus men det var det värt.
Nu börjar jag hitta melodien.
Då är det väl på tiden att du lättar på förlåten och talar om utifall det finns några andra vassa H21:or anmälda? Man vill ju ha litet konkurrens!"

11 november 2010 15:02 av Robban

Torsdagsträning

Jag och Simon är lite småkrassliga och Erik har för mycket läxar så därför blir det ingen träning för oss ikväll.

E-post:

This is a mailto link

 

 


 


Systemstöd logomedtext


 

olspec_voklogga

Läs här för erbjudande till VOK-medlemmar.

 


 


 


 

kiropraktik

    Klicka här för ytterligare information 


 

 vok_fb_logga


  


 

25manna

 

 

Postadress:
Väsby OK - Orientering
Box 146
19422 Upplands Väsby

Kontakt:
Tel: [saknas] Information
E-post: This is a mailto link

Se all info